スキーのストックのようなものを持ちながら ウォーキングしている人を見たことありませんか？私は二本の杖なの かな？と思っていたのですが、クロスカントリースキー用のポールが元 となっている、ウォーキング専用ポールでした。このノルディック・ ウォーク、見た目以上に運動効果のある代物でした。
佐倉草ぶえの丘
ノルディック・ウォーク定期歩行会
ノルディック・ウォークは佐倉草ぶえの丘で開催されている定期歩行会で体験することができます。2月某日、林の木漏れ日がさす中、うき実も参加してきました。脳トレなどのレクを交えながら参加者同士挨拶をして、歩行会スタート。インストラクターの指導のもと、ポールの持ち方から教わり、草ぶえの丘の中を散策していきます。
運動効果は全身の約90%
ノルディック・ウォークはポールを両手に持って扱うので、左右バランスよく、通常のウォーキングよりたくさんの筋肉を使います。代謝率も通常のウォーキングの約20%もアップするそうで、草ぶえの丘の中を半周した頃にはじんわりと汗をかいていました。
低体力の方、足腰の不安な方にも最適！
ノルディック・ウォークはポールを使うこと によって四足（三点支持）歩行となるので、着地時の関節等への負担が軽減されます。そのため、足腰に負担をかけたくない方や筋肉が弱まってくる高齢者に適したスポーツです。とある参加者はマラソンを日常的に行っていたところ、股関節を痛めてできなくなってしまったため、はじめたそうです。今ではお友達とノルディック・ウォークのイベントなどに行くのが楽しみなんだとか。そんな参加者の身の上話を聞いているうちに目的地の印旛沼サンセットヒルズ付近に到着。初めて印旛沼を一望しました。そのあとはまた草ぶえの丘に引き返していきました。
往復で約3キロくらいでしょうか。数字で聞くとゲンナリする方もいるかと思いますが、途中小休憩を挟み、それぞれ無理のないペースで歩くので、お話していたらあっという間でした。「骨がね〜筋肉がね〜」と、体力に自信がない声も聞こえましたが、全員で無事目的地に到着し、皆さん清々しい顔をしていました。
インストラクター田村さんから
普段スポーツをしない方が運動をこれから毎日やるぞ、となると中々続かないのが実情です。ですが信号待ちをしている時、普段の歩き方や動きから1㎝大きく動かすことを意識するだけでも実は十分な運動になるんです。ノルディック・ウォークはそういった誰でもできるちょっとした運動を連動させたものになります。定期歩行会では、ノルディックウォークだけでなく、普段の歩き方の指導から、日常の中に取り入れられる運動も一緒にやっていきます。普段あまり外に出て運動しない…という方も簡単にできるので、どなたでもお気軽にご参加ください。
佐倉草ぶえの丘
ノルディック・ウォーク定期歩行会
【住所】佐倉市飯野820
【アクセス】京成佐倉駅北口よりバス10〜20分
【日時】毎月第1水曜日・第3金曜日 10時〜正午
【参加費】500円(道具レンタル代500円別途)※草ぶえの丘入場料410円が発生します。
【持ち物】飲み物・日焼け対策できるもの
【駐車場】有
【お問合せ】☎︎043-485-7821（要予約）
